افکار مسموم

افکار منفی یکی از مشکلات و دغدغه های اساسی در بین بسیاری از اشخاص در جامعه است. این موضوع بخش قابل توجهی از تفکر شخص را درگیر خود کرده و دامن زدن به این تفکرات می تواند زمینه ساز بیماری هایی همچون افسردگی مزمن شود.برخی از مهمترین افکار مسموم را می‌توان در موارد زیر مرور کرد:

۱. دیدن نداشته‌ها و نقایص.
۲. پیش‌بینی آینده بدون دلیل.
۳. قضاوت دیگران.
۴. برچسب زدن منفی روی اتفاقات.
۵. مرور زیادی گذشته (مثبت یا منفی).
۶. توجه زیادی به احساسات ناخوشایند.
۷. عدم پذیرش نقایص انسانی.
۸. به خود گرفتن.
۹. مقایسه خود با دیگران.
۱۰. انتظارات بالا.
۱۱. سرزنش کردن به جای اقدام.
۱۲ عجول بودن در رسیدن به نتیجه.

ذهن انسان از لحظه ای که از خواب بیدار می‌شود تا وقتی دوباره بخوابد مشغول فکر کردن است؛ که برخی از این افکار خوب و برخی بد هستند. شرایط جامعه باعث شده است که افکار منفی بیشتر در افراد وجود داشته باشد و باعث پرخاشگری و عصبانیت شود. این مشکل باعث شده مبارزه با افکار منفی اهمیت بالایی پیدا کند و امری ضروری برای جامعه باشد. امروزه از بین بردن افکار منفی یک راهکار الزامی برای افراد جامعه می‌باشد. این امر اتفاقی نیست که به خودی خود انجام پذیرد؛ بلکه نیاز به تمرین و درمان دارد. بنابراین به بیان راهکارهایی برای این موضوع میپردازیم؛

۱. مدیریت ذهن
وقتی که افکار منفی فضای بیشتری داشته باشند، حال افراد بدتر می شود پس انسان در این شرایط به مدیریت ذهن نیازمند است. مدیریت ذهن مهم است؛ زیرا هنر و مهارتی است که فرد برای به دست آوردن آن باید مداوم تمرین و تکرار کند. این کاری برای کنترل ذهن است. ما امروزه در عصری زندگی می‌کنیم که بنا به هر دلیلی ممکن است استرس و اضطراب را تجربه کنیم. فرآیند مدیریت ذهن، کنترل افکار و فیلتر کردن هر موضوع یا چالشی است که به ذهن انسان خطور می‌کند. مدیریت افکار به افراد کمک می‌کند تا همه چیز را با ذهنی دقیق و استفاده حداکثری از موقعیت هدایت کنند. این مهارت‌های اکتسابی می‌تواند یک تحول اساسی در زندگی ها ایجاد کند.

۲. پاک کردن افکار منفی
افراد با فکر کردن به موقعیت هایی که انسان را رنج می‌دهد متوجه این موضوع میشوند که فرضیه‌ها و ترس‌های زیادی وجود دارد که محصول تخیل های آن ها است. آن ها دقیقا بر اساس چیزی که فکر می‌کنند قرار نیست رخ دهد. اغلب، حتی زمانی که موقعیت ترسناک یا رویدادی که آن ها را نگران می‌کند اتفاق بیفتد، و متوجه خواهند شد که که این‌ها برخلاف چیزی که فکر می‌کردند چندان جدی نیستند.

۳. استفاده از تکنیک‌های آرام سازی
انجام تمرینات تنفسی، مدیتیشن و پیاده‌روی در فضای باز به افراد کمک می‌کنند تا ذهن خود را آرام کنند، در زمان حال زندگی کرده و از گرفتار شدن در مسائل گذشته یا مشکلات آینده جلوگیری کنند.

۴. تمرکز بر ایجاد اتفاقات خوشایند
مهم است که افراد به طور روزانه با لحظات دلپذیری از زندگی خود ارتباط برقرار کنند و باعت ایجاد حال خوب خود شوند، به طور مثال خوردن یک قهوه داغ در ابتدای روز، لذت بردن از یک تکه شکلات، پیاده روی، اختصاص دادن زمان برای اوقات فراغت و تفریح، باعث کاهش استرس می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌های لذت و شادی را تولید کند.

۵. برخورد با افراد مثبت اندیش
برخی افراد تمایل دارند به شیوه ی منفی و ناسالم زندگی کنند، و همیشه از زندگی خود گلایه و شکایت دارند و هیچ تلاشی برای بهبود وضعیت خود انجام نمی دهند. انگرش انسان تفاوت بزرگی در زندگی روزمره ایجاد می‌کند. به همین دلیل مهم است که افراد وقت خود را با افرادی بگذرانند که هیچ‌وقت روی افکار منفی و اتفاقات بد تمرکز نمی‌کنند.

۶. یاد آوری خاطرات خوشایند
بهتر است هنگامی که افراد احساس کردند وارد یک حلقه منفی شدند، یادآوری یک خاطره دوست داشتنی می‌تواند ذهن آن ها را از افکار بد رها کند. پس افراد میتوانند به خاطرات خوب روی بیاورند تا افکار منفی را جابه‌جا کنند و به آنها فضایی در ذهنشان ندهند.

۷. نوشتن افکار منفی 
این کار تاثیر فوق العاده ای برای آرامش ذهن دارد. افراد میتوانند با نوشتن و فکر کردن به این گونه تفکرات خیلی راحت تر این مشکل را حل می نمایند.

بنابراین دوری از افکارات مسموم و منفی و گرایش به سمت امید به زندگی یکی از اصول مهم برای موفقیت در زندگی است. امیدوار بودن این احساس را در انسان به وجود می آورد که، با تلاش می تواند به خواسته هایش دست پیدا کند. همچنین می تواند انگیزه انسان را برای دست یابی به اهدافش تقویت نماید. امید داشتن در زندگی علاوه بر سلامت روانی به حفظ سلامت جسمی افراد نیز کمک می کند.
زندگی مسیری پر از مشکلات و پستی و بلندی است. که افراد برای گذراندن آن نیاز به صبر و قدرت زیادی دارند. در زندگی هر فردی شرایطی پیش خواهد آمد، که بدون داشتن امید گذر کردن از آن مرحله کاری نسبتا دشوار است. بنابراین امید در زندگی یکی از فاکتورهای بسیار مهم برای عبور از مشکلات است.