فکر های زشت را چطور از ذهنم دور کنم؟

پرسش: به خاطر ارتباط با نامحرم فکرهای زشت به ذهنم میاید لطفا کمکم کنید.

پاسخ:
***آمدن فكرهاي آلوده و زشت به ذهن
اكثريت قريب به اتفاق مردم معمولاً نمي دانند كه در ذهنشان چه مي گذرد و از اين مهمتر حتي نمي دانند كه اين افكار چه تاثيري مي توانند بر عملكرد و رفتار و طرز برخورد آنها و محيط اطرافشان داشته باشد و بسيار جاي خوشحالي است كه شما به اين مسئله واقف بوده و مي خواهيد اطلاعاتي را در مورد آن كسب كنيد. اما بهتر بود واضحتر مطرح مي نموديد كه منظورتان از افكار آلوده چیست؛، زيرا افكار آلوده شامل طيف وسيعي از افكار نادرست مي شود كه مي تواند سلامت روان ما را به خطر انداخته و مانع رسيدن انسان به قله هاي رفيع معنويت گردد.
يك طيف از اين افكار آلوده مربوط به غلط هاي شناختي است كه در طول زمان و به واسطه تربيت غير استاندارد، الگو برداري هاي غلط و ... در ذهن ما شكل گرفته اند، و چون افكار، منشاء رفتار به حساب مي آيند اين غلط هاي شناختي مي توانند موجب نابساماني هاي رفتاري ما بگردند. براي مقابله با اين مشكل لازم است كه شخص با يك مشاور رواندرمانگر كه با فنون سي بي تي (رفتار درمانی شناختی) آشنا مي باشد تماس بگيرد تا وي در طي مصاحبه هاي مختلف و جلسات متعدد به شناسايي اين روانبنه هاي غلط شناختي بپردازد و شناخت هاي صحيح را جايگزين آنها بگرداند. هم اكنون اين روش در روانشناسي اسكيما تراپي خوانده مي شود و مراد از آن حذف روانبنه هاي غلط و جايگزيني روانبنه هاي درست به جاي آنها مي باشد تا بدين وسيله رفتار فرد با خود و محيط وي اصلاح گردد.
طيف ديگري از افكار آلوده مربوط به مسائل جنسي مي‌شود. كشش جنسي يكي از كشش هايي است كه خداوند حكيم در سرشت موجودات زنده براي تداوم نسل قرار داده كه قرآن كريم در آيه 36 سوره مباركه يس و آيه 49 سوره مباركه ذاريات و آيه 39 سوره مباركه قيامت وآيه 72 سوره مباركه نحل و ... بدان اشاره كرده است و جهت پيشگيري از بروز نابساماني ها، كانال هايي سالم براي هدايت و ارضاء آنها تعريف كرده است، اما برخي از افراد به واسطه بي اطلاعي از اين كانال ها و ناآگاهي از دستورات اسلام، پيرامون بهداشت جنسي، دل و افكار خود را درگرو شيطان مي‌نهند و او نيز به اقتضاي قَسَمي كه براي منحرف كردن انسان ياد كرده! آنها را به بيراهه هاي خطرناك مي‌كشاند. در واقع ذهن ما مانند يك توري مشبك است كه افكار مزاحم جنسي و غير جنسي بدون كوچك ترين اصطكاكي از آن مي گذرند. به همين دليل براي كنترل اين افكار بايد افكار جنسي را ساده سازي و بي اهميت سازي كرد. هر گونه بغرنج سازي و جدي سازي افكار جنسي به تشديد آن ها مي انجامد. بسياري از افراد موفق در اين زمينه در زمان مجردي به خود مي قبولانند كه امور جنسي در این دوران مطلوبيت خاصي ندارد و پيروي از راهكارهاي اسلام را در جهت حفظ عفت و يا ازدواج به موقع در پيش مي گيرند، و بازيچه هوي و هوس شدن را دون شأن انساني خود مي دانند. آن ها با اشتغال ذهني به امور موافق شأن خود به حذف كارآمد افكار جنسي ناسالم مي پردازند و براي گشايش در كار ازدواج شان به خداوند بزرگ توكل كرده و از معصومين عليهم السلام ياري مي طلبند. ايجاد اين حالت ناممكن نيست زيرا اگر ناممكن بود ، خالق انسان ، وي را در صورت عدم دسترسي به ازدواج ، امر به عفت ورزي نمي نمود؛ وانگهي همانگونه كه از معناي لغوي آن نيز بر مي آيد ، عفت به معناي سركوبي قواي غريزي در اين زمينه نيست بلكه به معناي جلوگيري فزون طلبي انحرافي آن است زيرا انسان به وسيله اراده و با اتكاء به ايمان و عقل قادر به مديريت بر قواي غريزي خويش است و اين مديريت به معناي تعطيلي اين قوا نيست و اصولاً اين قوا تعطيل بردار نيست بلكه به معناي ايجاد راهكارهايي براي مديريت مقطعي و گذر از مرحله سختي ها تا رسيدن به مرحله ازدواج است .لذا حفظ عفت و کنترل شهوت از سختي اين امر مي كاهد، پس باید به آن اهتمام ورزید.
در پايان هم چند تكنيك پيرامون كنترل افكار مزاحم به شما ارائه مي كنم :
1. توجه برگرداني فعال؛ به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است. پژوهش ها نشان داده اند افرادي كه از اين شيوه استفاده مي‌كنند، طول مدت افسردگي آنها خيلي كمتر از كساني است كه از شيوه‌ مقابله‌ با وسواس فكري استفاده مي‌كنند.
2. با در پيش گرفتن فعاليت ذهني ديگري موقتاً از آن حالت كناره گيري كنيد؛ شما مي‌توانيد به بازي هاي فكري بپردازيد. تلويزيون ببينيد. يك فايل صوتي بشنويد كه مستلزم به كارگيري فكر شماست. تلفن را برداريد و به دوستان و فاميل زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را بي دليل و يا با هر چيز كوچكي مشغول به هرچيزي كنيد غير از آن فكر مزاحم و وسواسي.
3. قلم و كاغذ به دست گيريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد؛ نوشتن بار سنگين افكار را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وا دارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد.
4. دست زدن به يك فعاليت موازي؛ با دست زدن به يك فعاليت ديگر كه شما را در حالت تمركز بر موضوع ديگري قرار دهد، مي‌توانید موجب فاصله خود از حالت وسواس فكري شوید. مطالعه يك رمان جذاب در يك محيط عمومي مثل كتابخانه، ورزش، فعاليت هاي اجتماعي، پرهيز از تنهايي، پرهيز جدي از بيكاري، زيرا فكر زائد مال وقت زايد است، سرزدن به خويشان و دوستان، تعمير و به اصطلاح ور رفتن با وسايلي كه علاقه به تعمير آنها داريد، ساختن وسايل الكترونيكي ساده، همه و همه از فعاليتهايي هستند كه مي تواند از انحراف فكر شما به سوي افكار وسواسي جلو گيري نمايند.
5. و در پايان اينكه اگر اين حالت در شما بسيار قوي است و واقعاً با تكنيك هاي ياد شده از پس آن بر نمي آييد ابتدا به يك متخصص اعصاب و روان (روانپزشك) مراجعه نماييد تا وي با تجويز چند قرص ساده به كنترل حالات منفی شما بپردازد و بعد از يكي دو هفته كه از مصرف قرص ها گذشت و شما اندكي برخود مسلط شديد راهكارهاي گفته شده را پي گيري نماييد تا درمان كامل گردد.