چگونه فردی قوی باشیم

سلام و عرض احترام خدمت شما مخاطب ارجمند!

حضور ارزشمند شما را در سایت اندیشه برتر خوشامد می‌گویم. از اینکه به ما اعتماد فرمودید و سؤالتان را با ما در میان گذاشتید، سپاسگزارم.

شما از اینکه در مشکلات و سختی‌ها با ضعف برخورد می‌کنید و یا واکنش احساسی نشان می‌دهید و گریه می‌کنید در عذاب هستید و این نوع رفتارها را دوست ندارید. به شما حق می‌دهم که این نوع برخورد، شما را خسته کرده باشد. چون کم آوردن در برابر مشکلات، مانع حل درست آن مشکل می‌شود و فقط انسان در مرحله اول مشکل می‌ماند و این خوب است که شما به دنبال حل مسئله از ریشه هستید.

همان گونه که قرآن کریم می‌فرمایند: ما انسان را در سختی آفریدیم، پس راه گریز از سختی وجود ندارد. به این معنا که نمی‌شود سختی را به طور کلی از زندگی حذف کرد. اما پس چطور می‌شود با سختی زندگی کرد؟ آن مهارت‌هایی هست که انسان می‌تواند در برابر مشکلات و سختی‌ها به کار بگیرد تا هم خودش آرام بگیرد و هم بتواند مشکل را حل کند نه حذف. همان‌طور که سختی و مشکلات و امتحانات (به دلایلی مثل امتحان، بلا و یا ریزش گناهان و...) وجود دارند در عالم طبیعت، خداوند مهارت‌های مقابله‌ای با آن را هم در انسان به ودیعه گذاشته است. با این اوصاف توصیه می‌کنم به نکات زیر دقت فرمایید:

1- اول اینکه در نظر داشته باشید گریه، واکنش سریع هیجانی به رویداد مهیج (چه غم و چه شادی بعضاً) است. پس از خود انتظار نداشته باشید که مانع گریه خود شوید. حتی بعضاً توصیه می‌شود برای ادامه راه، شما نوعی تخلیه هیجانی داشته باشید. این برای شما اغلب اوقات مناسب است و کارگشا. اما اگر بسیار است و به حدی که مانع حل می‌شود و همچنین اگر همراه با احساس غم و غصه و خواب‌آلودگی و عدم لذت باشد و یا در تغذیه شما خللی ایجاد کرده، توصیه می‌کنم به یک مشاور مجرب جهت درمان افسردگی به صورت حضوری مراجعه داشته باشید. ما مشاوران اندیشه برتر نیز در اینجا در خدمت سؤالات پیامکی شما هستیم.

2- سعی کنید نوع برداشت خود را از مشکل تغییر دهید. مثلاً اول اینکه با خود بگویید، هر فردی در دنیا با نوعی از مشکلاتی در حال دست‌وپنجه نرم کردن است. ما نیز یکی از این افراد دنیا. یا اینکه بگویید این مشکل به فرموده ائمه اطهار برایمان باعث رشد و تکامل می‌شود. ممکن است مسئله‌ای در نظر یکی مشکل محسوب شود و در نظر یکی دیگر، مسئله‌ای قابل حل و در نظر یکی دیگر، بحران تلقی شود. پس این مشکلات نیستند که ما را از پا درمی‌آورند، این درک ما از مشکل است که می‌تواند بحرانی باشد و یا قابل حل و آسان. این برداشت‌ها شما را قوی می‌کند. توصیه می‌کنم این نکته را با خود تمرین کنید. به این شیوه که یکبار مشکلتان را با نگاه "خوب و رشدی"، در نظر داشته باشید و یکبار دیگر با نگاه بحرانی و " من نمی‌توانم از پس آن بربیایم" " چقدر سخت است" "خدایا چرا همیشه من؟" و جزع‌وفزع. احساستان بعد از هر یک از این حالات چیست؟ خودتان در این لحظه تفاوت را می‌توانید احساس کنید. مایلم برایم بنویسید و این احساسات متفاوت را برای ما نیز به اشتراک بگذارید.

3- نکته دیگر اینکه سعی بفرمایید به جسم خود اهمیت بدهید. به خواب و تغذیه خود توجهی دارید؟ سعی کنید به جای تمرکز بر مشکلات کمی به فکر سلامتی خود باشید. می‌دانم گاهی مشکلات آن‌قدر بر انسان فشار می‌آورد که خودمان را فراموش می‌کنیم. اما بهتر است بدانید این فردی که قرار است با مشکلات کنار بیاید و در حال تلاش برای آموزش مقابله با مشکلات است، نیاز به بدنی سالم و آرام و بدون تنش دارد. پس سعی کنید شب‌ها زود بخوابید و تمرین کنید خواب آرامی داشته باشید. خوابیدن در زمان مناسب که ابتدای شب هست موجب آرامش عضلانی شما می‌شود. این آرامش عضلانی سطح تنش را در روان شما کاهش می‌دهد به‌طوری‌که کارکرد عقلانی و مغزی شما می‌تواند در روز پردازش خوبی داشته باشد نسبت به مشکلات. همچنین برای افزایش کارکرد مغز و همچنین سلامت کلی بدنتان، تغذیه خوب و مناسبی داشته باشید.

4- نسبت به مشکلات کم‌خونی و مشکلات تیروئیدی و قلبی و عروقی بدنتان، مطلع شوید. بعضاً کم خونی و یا سایر مشکلات و بیماری‌ها موجب کم حوصلگی و عدم صبر در انسان می‌شود که هم باید برای درمان اقدام کرد و هم آموزش و یادگیری مهارت‌های مقابله با مشکلات.

5- سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. تحرک مناسب بدنتان را حتماً داشته باشید. چون ورزش باعث بهبود کارکرد مغزی و کاهش استرس می‌شود.

6- خود را و همچنین مشکلاتتان را بپذیرید. در پی حذف مشکل و یا حذف احساسات نباشید. احساساتتان را سرکوب نکنید. می‌توانید از نوشتن کمک بگیرید. احساساتتان را بر روی کاغذ بیاورید و به آن‌ها بگویید من به فکر شما هستم. این روش خوبی برای کنترل گریه نیز محسوب می‌شود.

7- تعاملات اجتماعی خود را بیشتر کنید. ارتباطات خانوادگی خود را تقویت کنید. مسائل را یک رابطه خانوادگی قوی می‌تواند حل کند. پس به این نیروی خانوادگی ایمان داشته باشید.

8- سعی کنید از نیروهای معنوی درون خودتان بهره بگیرید. توسل به ائمه اطهار که سراسر نور و آرامش هستند، برای حل مشکلات و همچنین آرامش ما نقش مهمی دارد. سعی کنید روزانه تلاوت قرآن کریم را داشته باشید. همچنین خواندن آیات و روایاتی که به صبر توصیه کردند، باعث تغییر نوع نگاه ما به مشکل می‌شود.

9- یک سؤالی دارم از حضور شما، در این سؤال می‌خواهم شما را سوق دهم به ایامی که این نوع نگاه را نداشتید " من خیلی ضعیفم" و یا اینکه ایامی که می‌توانستید مشکلات را حل کنید. در آن ایام چگونه می‌گذشت که شما متفاوت از الان بودید؟ خاطرات آن روزها را به یاد بیاورید. قطعاً شما انسان توانمندی هستید که می‌توانید از پس مسائل بربیاید فقط نیاز به کمی تلاش و تمرین دارید که انشا الله بتوانید آن‌ها را حل کنید.

10- سعی کنید با خود در زندگی تمرین "انتخاب" داشته باشید و پای مسئولیت انتخابتان بمانید. هر چند که سخت باشد. این تمرین مناسبی برای افزایش مسئولیت‌پذیری در شما می‌شود.

11- آیا فرزند دارید؟ ارتباطتان با همسر و فرزند چگونه است؟ آیا تعارضی دارید؟ بفرمایید از چه ناراحت هستید؟

در خدمت شما هستیم. انشا الله موفق باشید.